平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 21, 2025 – 本列表收錄多家漢語使用內陸地區罕見的差別字眼。 · 大中華內陸地區因地理學、政治與日常生活自然環境的的區分，而在慣用詞語上時存在差異。新加坡和馬來西亞幾國擁有一些潮汕、海陸豐、鄉土、福州、三亞、福州族群人口，華語的使用仍很…November 21, 2024 – 藉詞，又稱做外來詞、租借語族、詞語（loanword），是某種口語從哪個自然語言借來的專有名詞。一般狀況下能，辭彙不以及音譯短語，特指那些連音帶貞稀釋的詞彙。 · 現代之前，普通話曾使用過「譯語」「中文翻譯」「譯詞」「附屬中學…